2017年11月29日 星期三

速度重建第四招-檢查划手數是否進入綠區(效率區)



步驟
1 找出身高對應的划手數 SPL
2 利用節拍器調整
3 找出最適的專注點

V=SL*SR
V速度
SL 划距 (一次完整划水循環中,身體所產生的距離)
SR 划頻
SPL=每趟划手次數



竹內慎司教練 9划手的影片
學生 KEN 在1.5秒的划頻 完成25米十划手

學生使用FINIS節拍器的使用心得 節拍器使用心得
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2017年11月23日 星期四

基本速度重建第二招 平衡與重心移轉

這是日本 竹內慎司 教練的學習前後對照

速度基本重建第二招 解決平衡 重心轉移
1.改善身體的平衡能力(前後與左右)
2.強化 肩髖腳 一起旋轉
3.手腳與核心的協調配合
你游對了嗎?
趕緊找個游泳池練習一下喔!





圖為 Total Immersion 創辦人 TERRY

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2017年11月22日 星期三

2017 5米池深水池訓練開始報名嚕

 活動日期 11/30 12/7 (星期四)
 地點:南港運動中心潛訓池
 時間:6:00~9:00
 課程內容:1小時自由潛水體驗 +2小時的深水基礎課程

 報名連結:

               



 深水池主要訓練 水性 及克服心理障礙與恐懼
教導如何 培養水性與自救能力 作為準備進入開放水域的安全訓練











2016深水上課紀錄紀錄
 五米池挑戰篇

五米池跳水篇


聽聽怕水的學員學習後的心得分享吧!



https://ticoachaska.blogspot.tw/2015/11/blog-post.html

2017年11月17日 星期五

基本速度重建第一招:解決腳沉,建立流線型

基本速度重建第一招:解決腳沉,建立流線型。
步驟
步驟1⃣️ 前方手比肩膀低,並保持腋下打開
2⃣️ 眼睛位置看下方
3⃣️ 保持耳朵、肩、髖、腳 一直線(流線位置)
你游對了嗎? 有腳沉問題的請按讚 👍
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