速度=划距X划頻
如果你無法精準的"控制"划距或是划手數，一旦速度加快就會造成划距變短或是划手數增加。
節拍器可以利用節拍的快慢就,如同跑步般設定步頻一樣 ，
來調整自己的動作與專注點 ，也找到適合自己的節奏 及最佳的效率。
透過不同節拍及專注點的改變 找出最佳的效率。
關於學生使用心得
學生:柯宏璋
心得：
結業至今兩個月，今天是第一次參加團練，平常雖然還是保持一週下水三次，自己練習全泳前也乖乖的做打水等基本練習，雖然每次都有小領悟，但是進步很有限，尤其25米的划手數一直停在17次，比結業測試時偶爾會出現的16次還稍稍退步。
結果今天教練教了發力的時機點，在1.6的划頻下首次出現了久違的16次的划手數，隨著划頻的調慢，教練也提醒一些技巧，我居然游出了13次的划手數！（登愣～當時內心十分震撼啊...）
總結自己這次的最大收穫有兩個：
一個是發力的時間點：發力改到A點入水時發動，同時腰轉，手延伸，打水一起發力，這讓動作變得很省力，也很有效率，剛把這技巧放進來時有種突然加速的感覺。
第二個是滑行的距離：在划頻變慢時，為了維持平衡，用核心把身體撐住，特別對滑行的感覺有更深的領悟（怎麼會滑那麼遠～）
這次的團練真是收穫滿滿，爽！
另外，團練前特別測試剛入手的束腳帶，這真是好物一枚！剛開始用的時候變得不太會游，用了幾次後發現打水“被迫”變得很乾淨。
接下來又有的練囉～
學生:T.k. Wang
心得：
目前為止上七堂課，今天是第一次參加團練。
這次團練的主題是速度，主要就是以節拍器來控制划頻，並搭配各項專注點。划頻先由1.5逐漸增加到2.0來練習平衡，之後再由1.5逐漸減少到0.9；經由這個過程後我原本划頻1.5時大約17-18下的划手數，下降到大約15-16下。
心得大致上是：(一)以這樣有系統的應用節拍器的增減的方式來練習，比起平時只把節拍器固定在1.5練習全泳，更可以有效的降低划手數。(二)另外也可以給自已設定目標，希望以後可以達到在每個划頻都能有相同固定的最低划手數。
總之還是得多練習啊，大家共勉之！
學生:Felix Kuo
之前結業時的測驗成績是17下划手數。過後就自己不斷地練習，慢慢地將自己的數字從17降到16、15，但是每次為了拚划手數，反而要更用力地去轉動腰部，失去了魚式悠然自得輕鬆遊的訣竅。
之後假日團練開團後，馬上報名參加，從最初的放鬆、平衡等等重頭開始複習，也教練不斷地重新提點之前所沒有看見的盲點，也讓自己不會一直在錯誤動作中埋頭苦練，反而弄錯了方向。之後自己再複習，重新不斷地檢視教練提醒的點，現在輕鬆熱身後輕鬆遊25，划手數也就降到15標準，之後14、13的偶爾數字也出現了。
這次速度團練，利用金字塔的練習，在平衡與連結的練習中，專注在自己某一個缺點做修改練習，讓自己平常很少出現的14也常常出現，13也冒出來，經過這次練習後，能讓自己的身體更穩定。
確實，經過那麼多次的練習，想要游得更好，放鬆才是重點，不求快，慢慢游，底打好，速度就會自動找上你
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魚式游泳三級教練 程智偉 0920197132
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